El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que nos generan tensión, ansiedad o miedo. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental. Por eso, es importante adoptar hábitos que nos ayuden a prevenir y manejar el estrés de forma efectiva. Aquí te compartimos algunas recomendaciones para evitar el estrés y llevar un estilo de vida saludable:

- Practica ejercicio regularmente. El ejercicio físico libera endorfinas, que son sustancias químicas que nos hacen sentir bien y reducen el dolor. Además, el ejercicio mejora nuestra circulación, fortalece nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a dormir mejor.
- Cuida tu alimentación. Una dieta equilibrada y variada nos aporta los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Evita el consumo excesivo de alcohol, cafeína, azúcar y grasas saturadas, que pueden alterar nuestro estado de ánimo y nuestra energía.
- Descansa lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas al día es fundamental para recuperar nuestra energía, regular nuestras hormonas y mantener nuestra salud cerebral. Intenta seguir un horario regular de sueño y evita las distracciones como el celular, la televisión o la luz artificial antes de dormir.
- Aprende a relajarte. Existen diversas técnicas de relajación que nos pueden ayudar a liberar la tensión muscular y mental, como la respiración profunda, la meditación, el yoga o el masaje. Dedica unos minutos al día a practicar alguna de estas técnicas y notarás la diferencia.
- Disfruta de tu tiempo libre. Busca actividades que te gusten y te diviertan, como leer, escuchar música, pintar o salir con amigos. Estas actividades nos permiten desconectarnos de las preocupaciones y expresar nuestra creatividad y emociones.